• by Eva Rodriguez
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Ponerse en forma no requiere pasar obligatoriamente por un gimnasio- Hacer ejercicio en casa es posible y recomendable y hay muchas apps que nos facilitan esta labor. En este artículo te mostramos las mejores apps para hacer ejercicio en casa, y acuérdate siempre de acompañarlo de buena alimentación.  Nuestra app myHEALTH WATCHER te puede ayudar a elegir los mejores alimentos para ti.

Freeletics Coach, el entrenador en casa

Esta app es como tener tu propio entrenador para hacer ejercicio en casa. Puedes elegir el objetivo que persigues, desde perder peso o ganar músculo hasta simplemente mantenerte en forma.

Los ejercicios que propone no necesitan material adicional, los puedes elaborar solo con el peso de tu propio cuerpo. Un app perfecta para mantenerte en forma sin salir de casa.

Tiene una parte Premium de pago si quieres recibir planes de entrenamiento completos de 6 a 12 meses

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: parte gratis, pero con versión Premium

Nike Training Club

La marca de deporte por excelencia tiene su propia app para ayudarte a hacer ejercicio desde casa. En su aplicación encontrarás más de 180 entrenamientos para trabajar fuerza, movilidad y resistencia. Además podrás encontrar planes personalizados según tu nivel de forma física.

En Nike Training encontrarás entrenamientos centrados en distintas partes del cuerpo (abdominales y torso, brazos, hombros, glúteos, piernas) y además entrenamientos de boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Alo Moves, la app yoga en casa

La app perfecta para los amantes del yoga, que encontrarán más de 2500 clases, de acceso online y offline. Rutinas de yoga de diferentes duraciones, impartidas por distintos profesores y con vídeos nuevos cada día.

Hay rutinas de yoga de todo tipo: Hatha Yoga, Vinyasa, Ashtanga, Meditación, Pilates, Barre, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Sworkit, ejercicios y yoga

Sworkit es una aplicación que propone todo tipo de entrenamientos, desde rutinas de musculación y aeróbic, hasta estiramientos, yoga y relajación. Para realizarlos no necesitarás ningún material adicional, solo tu cuerpo.

Proponen rutinas de diferentes duraciones y para diferentes niveles de forma física. Una app perfecta para todo tipo de públicos.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Fitbit Coach, app de ejercicios en casa

La marca de pulseras Fitbit es la creadora de esta app para hacer ejercicio en casa. Es gratuita y no necesitas tener su pulsera para utilizarla, solamente un móvil o una tablet.

Propone ejercicios para trabajar el cuerpo por zonas y segúh tu objetivo: musculación, cardio, estiramientos, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Sweat, la app de Kayla Itsines

La famosa Kayla Itsines, muy conocida por sus vídeos de ejercicios y rutinas físicas también tiene su propia app, con la que podrás hacer ejercicio en casa. En ella encontrarás entrenamientos de alta intensidad de 30 minutos y rutinas personalizadas de varias semanas para alcanzar tus objetivos.

Puedes enfocarte en diferentes objetivos: pérdida de grasa, musculación, pérdida de grasa, ejercicios de posparto, resistencia, etc.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

7 minutos, entrenamiento HICT en casa

Rutinas súper rápidas de solo 7 minutos para perder peso, conseguir un abdomen plano, aumentar la musculatura, etc. Se basa en circuitos HICT (de alta intensidad) muy eficaces para mejorar la forma física.

Cada rutina propone una serie de 12 ejercicios de 30 segundos, con descansos de 10 segundos. Solo necesitas una silla y una pared para realizarlas.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Workouts! ejercita tu cuerpo en casa

Esta app te propone entrenamientos personalizados para hacer ejercicio en casa, donde entrenadores te enseñan cómo realizar las rutinas paso a paso.

Encontrarás ejercicios de cardio, musculación, yoga, tablas de alta intensidad y rutinas HIIT.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Abdominales en 30 días

Esta app te ayuda a conseguir un abdomen más fuerte y plano con un plan personalizado de 30 días. Son ejercicios que van aumentando la intensidad y son aptos para todos los niveles.

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

Recuerda llevar una buena alimentación…

Nuestra app myHEALTH WATCHER es el complemento perfecto para estos ejercicios en casa. Te ayuda a elegir los alimentos más saludables según tu perfil de salud y teniendo en cuenta tus alergias, intolerancias y patologías: hipertensión, diabetes y muchas otras.

Somos la única app que hace esto y ¡es completamente gratis!

Disponible: para iPhone y para Android.

Precio: gratis

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